Tahukah anda duduk yang terlalu lama boleh membunuh?
Duduk ngadap komputer berjam-jam boleh dapat DVT(deep vein thrombosis) tau..i.e darah beku dalam urat betis tu..
dvt
dvt-legs
dvt2
pastu kalau darah beku tu travel naik dan tersumbat di saluran darah di paru-paru jadi pulmonary embolism (dengan simptom sakitdada dan sesak nafas tiba-tiba) bleh mati mengejut tau..
Pada yang selalu duduk aje depan komputer tu hilangkan ketegangan dengan lakukan senaman berikut..
So ikut cik rabbit ni ye…

1st: Warming up

warmup
breath in,breath out

2ND: Stretching

stretching
pom cak cak pom cak cak

3rd: the upper body exercise

3upperbodyexcercise

4rd: lower body exercise (moving to left and back)

4th

5th: lower body exercise (moving to right and back)

5thlowerbody

6th: Head exercise

image006

7th: whole body exercise

7wholebody

7wholebody1

7wholebody2

8th: Jumping exercise

8thjump

9th: relax

9relax1

9relax2

10welldone

Over..well done